가슴건강_유방 건강이란 무엇인가요?

유방 건강이란 무엇인가요?

유방 건강과 관련한 여성의 주요 관심사는 바로 유방암입니다. 또 다른 관심사는 바로 낭포성유방염으로도 알려진 유방의 섬유낭종성 질환(FBD)으로, 이는 유방 조직에 존재하는 다양한 낭포로 인한 양성 유방 질환입니다. 비록 유방암 위험인자로 간주되긴 하지만, 섬유낭종성 질환은 가족력, 빠른 월경(초경), 고령의 첫 임신 혹은 비임신 등과 같은 전통적인 유방암 주요 발병인자는 아닙니다.

무엇이 유방을 건강하게 만드나요?

유방 건강에 영향을 주는 주요 요인은 바로 호르몬입니다. 일례로, FBD는 프로게스테론 비율 대비 에스트로겐의 비율이 명백하게 증가하여 초래되는 질환입니다. 그렇다고 이 외 다른 호르몬이 중요하지 않은 것은 아닙니다. 예를 들어, FBD 유방 내에서 일어나는 변화는 프로락틴 호르몬에 기인됩니다. 일반적으로, FBD 질환을 앓고 있는 여성들의 프로락틴 수치는 상당히 상승되어 있습니다.

유방암은 비록 연령과 유전학 및 제노에스트로겐(에프트로겐 모방 합성 화학물), 간접 흡연, 농약, 제초제, 송전선, 전기 담요, 방사선, 부족한 햇빛 노출 등의 환경적 요인의 영향을 받지만 그럼에도 불구하고 유방암과 관련한 다수의 경우가 바로 에스트로겐의 영향을 받습니다

유방 건강에는 어떠한 식이요법이 중요한가요?

식습관은 유방 건강의 중요한 측면입니다. 유방암과 관련된 하단의 표1은 유방암에 위험한 식이 요소 목록을 나열하고 있습니다.

표 1. 유방암 식이 요소

유방암 위험 증가 요소	유방암 위험도가 낮은 요소
육류	어류
총 지방	통 곡물
포화 지방	대두 및 기타 콩류
유제품	양배추
정제 설탕	채소
총 칼로리	견과류
알코올	과일

가장 기피해야 할 식품은 바로 고온에서 석쇠나 철판 등에 구운 육류입니다. 고온에서 구운 고기는 독성 지질과산화물(특히 α-리놀렌산에서 발생)과 헤테로사이클릭아민을 포함한 강력한 발암물질을 형성합니다. 이러한 화합물은 유방 조직에 극히 유해합니다.

FBD 질환의 경우 식단은 통 곡물, 콩류, 채소, 과일, 견과류, 씨앗 등과 같이 비 가공된 자연식품을 주로 섭취해야 합니다. 이와 같은 권장 식품은 규칙적인 배변을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 주 3회 미만 배변활동을 하는 여성의 경우, 매일 배변활동을 하는 여성에 비해 FBD 발병 확률이 4.5배나 높습니다. 이는 아마도 대장 내에 있는 세균총이 분비된 스테로이드를 독성 유도체로 변환시키거나 분비된 스테로이드를 재 흡수시키는데서 기인한 것으로 보여집니다.

분쇄된 아마씨는 리그난이라 알려진 특별한 섬유질 화합물을 제공해 유방 건강을 촉진합니다. 리그난은 에스트로겐 수용체에 결합하여 유방 조직 속 에스트로겐의 암-촉진 기능을 방해하는 섬유질 화합물입니다. 리그난은 또한 성 호르몬 결합 글로불린, 또는 SHBG 화합물을 증가시킵니다. 해당 단백질은 체내에 초과된 에스트로겐을 호위해 에스트로겐 수치를 조절합니다. 포티플렉스(FortiFlax)는 최대의 신선도 유지를 위해 질소 충전된 특별한 용기에 분쇄된 아마씨를 담은 제품입니다. 분쇄 처리를 통해 아마씨에 포함된 리그난 성분의 생체 이용률을 높였습니다. 매일 1-2 큰 술을 뜨거운 씨리얼, 샐러드, 또는 스무디 등에 첨가해 섭취하세요.

유방 건강에는 어떠한 영양 보충제가 중요한가요?

기본 보충제(Foundation Supplements). 고효능 복합; 비타민 D3 2,000-5,000 IU/1일; 피쉬오일, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/1일.

에스트로센스(EstroSense) 는 에스트로겐과 제노에스트로겐의 독성 효과를 줄이도록 설계된 제품입니다. 에스트로센스는 해독 및 과잉 에스트로겐 제거 효능이 입증된 다음과 같은 몇 가지 화합물을 제공합니다:

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제품설명

• 인돌-3-카비놀을 함유
• 균형잡힌 호르몬
• 건강한 유방
• 힘이 들지 않는 시기
• PMS 지원
• 건강보조식품
• 브로콜리 비슷한

호르몬 균형 포뮬러 — "모든 여성분, 매일"

에스트로센스 (EstroSense)는 모든 여성분의 호르몬을 관심하기위해 자연 호르몬 균형을 지원하도록 설계되었습니다.

모든 자연요소 제품은 세계에서 가장 높은 기준에 속하는 캐나다의 우수제조관리기준 (GMP)의 통제에 따라 제조됩니다.

제품 사용법

매일 2 캡슐씩 음식과 함께 또는 의료인의 지시대로 복용하세요. 매일 최고 4 캡슐 까지 복용하실 수 있습니다.

• 인돌-3-카비놀(I3C), 디인돌메탄(DIM), 설포라판 – 십자화과 채소에서 발견되는 항암 파이토뉴트리언트. 연구 결과 암을 유발하는 에스트로겐을 비독성 유형으로 분해하는데 해당 화합물들이 도움이 된다는 효능이 입증됐습니다.
• 칼슘 D-글루카레이트 – 분비된 에스트로겐의 재 흡수를 방지해줍니다.
• 녹차 폴리페놀 – 에스트로겐의 부정적인 영향을 차단하며, 에스트로겐과 관련된 암을 예방하는 효능이 입증됐습니다.

복용량: 하루에 2회 2캡슐씩 복용. 주의: I3C 와 DIM은 대안 제품으로 따로 복용 가능 합니다.

브리베일(Brevail) 은 알약 제형으로 아마 리그난을 제공합니다. 브리베일은 유방 건강 및 호르몬 균형에 있어 전체적으로 뛰어난 건강상태를 자랑하는 여성들과 동등한 수준으로 체내의 리그난 농도를 증가시켜줍니다. 복용량: 하루 1캡슐 복용.

녹차 추출물은 카페인 없이 유방암을 보호하는 효과를 제공합니다. 연구에 따르면 일본의 유방암 비율이 부분적으로 낮은 것을 알 수 있는데, 이는 일반적으로 매일 3잔의 녹차를 마시는 데서 비롯되었습니다. 이 정도 양은 약 3g의 수용성 성분 섭취와 동일하며, 매일 약 240-320mg에 해당하는 폴리페놀 섭취량입니다. 총 80%의 폴리페놀 함량으로 표준화된 녹차 추출물을 담은 알약을 통해 위와 같은 동일한 예방 효과를 얻으려면 매일 300-400mg을 복용하셔야 합니다.

실제로 효과가 있는지 어떻게 확인하나요?

FBD 질환의 경우 통증과 낭포가 감소됩니다. 유방암의 경우, 육안으로 식별할 수 있는 확인방법이 없습니다