변비란 무엇인가요?

변비란 무엇인가요?

변비는 배변 무능력을 의미합니다. 가장 빈번하게 호소하는 어려움은 바로 대변의 딱딱해짐과, 작은 크기 및 배출의 어려움입니다. 배변의 빈도와 밀도 및 양은 개인차가 크기 때문에 딱히 무엇이 정상이라고 결론짓기가 매우 어렵습니다. 일반적으로, 대부분의 의사들은 적어도 하루 한번의 배변을 권장하고 있습니다.

무엇이 변비를 유발하나요?

변비 유발의 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 바로 부족한 섬유질 식습관입니다. 이 외 다른 일반적인 원인으로는 부족한 수분 섭취, 신체활동 부족, 다양한 약물(예, 마취제, 제산제, 이뇨제 등)과 갑상선 기능 저하 및 과민성 대장 증후군이 있습니다.

변비에는 어떠한 식이 요소가 중요한가요?

대부분의 변비 증상에 효과적인 처방은 바로 높은 섬유질 식습관과 충분한 수분 섭취 및 운동입니다. 다량의 식이섬유는 배변의 횟수와 양을 늘려주고 대변이 장내에 머무는 시간과 대변의 독소가 체내에 흡수되는 걸 감소해주며, 여러 가지 질병을 예방해주는 요소로 작용합니다. 변비 완화에 특히 효과적인 식품은 밀기울과 자두입니다. 일반적인 밀기울 권장 복용량은 밀기울 시리얼 1/2컵이며, 이 후 몇 주 간격으로 섭취량을 1+1/2컵으로 늘려 나가는 것이 좋습니다. 밀기울을 섭취하실 땐 반드시 충분한 수분을 섭취해주세요. 하루에 최소 물 6-8잔을 섭취하세요. 자두와 자두 주스 또한 훌륭한 완화제 효과를 보유하고 있습니다. 보통 230ml를 섭취하시면 효과를 보실 수 있습니다. 이와 더불어 식품을 통한 25-35g의 섬유질 섭취를 권장합니다.

권위 있는 ‘뉴 잉글랜드 의학 저널’에서 발표한 연구에 따르면 변비를 앓고 있는 어린이 중 2/3에 해당하는 변비 발생원인은 바로 우유 섭취였습니다. 추측하자면, 성인에게도 우유가 동일한 작용을 한다고 볼 수 있습니다

변비에는 어떠한 영양 보충제가 중요한가요?

기본 보충제(Foundation Supplements). 고효능 복합; 비타민 D3 2,000-5,000 IU/1일; 피쉬오일, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/1일.

팽창설사제를 함유한 차전자(Psyllium)는 변비 완화에 가장 인기 있는 섬유질 포뮬러입니다. 다른 섬유질 원료로는 차전자 씨, 켈프, 한천, 펙틴 등에서 추출한 천연 식물성 섬유질 및 카라야나 구아와 같은 식물성 고무가 있으며 이 외에도 메틸셀룰로오스 및 나트륨 카르복시 메틸 셀룰로오스와 같이 정화된 기타 다당류가 있습니다. 이러한 벌킹제는 배변을 촉진하는 가장 천연에 가까운 메커니즘을 구현하는 완화제입니다. 복용량: 라벨에 적힌 사용설명서를 따라주세요.

센나(계수나무 센나)는 가장 순한 자극성 완화제입니다. 반면, 카스카라 사그라다(cascara의 나무껍질)와 알로인(알로에 베라 추출)은 심각한 경련, 전해질 및 유체 결핍, 영양분의 흡수장애를 초래할 가능성이 높습니다. 자극성 완화제는 초기 변비 치료용으로는 절대 사용을 자제해야 하며, 정상적인 장 기능이 회복되면 즉시 사용을 중단해야 합니다. 복용량: 센나 및 기타 자극성 완화제 사용 시 라벨에 적힌 지시사항을 따라주세요.

아티초크 잎 추출물(아티초크)는 종종 만성 변비증상에 큰 도움을 줍니다. 아티초크 추출물은 담즙 생산량을 증가시킵니다. 담즙은 수분을 대변으로 끌어당기며 순한 완화제 역할을 합니다. 복용량: 하루에 150-300mg 복용.

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제품 사용법

권장 사항: 걸릴 2 캡슐 하루에 두 번, 선호 음식.

실제로 효과가 있는지 어떻게 확인하나요?

변비 완화 및 정상적으로 잘 형성된 대변의 편안한 배출은 변비완화 프로그램이 효과가 있다는 명확한 증거입니다.